No to lipa, ciekawie jak długo zajmie Ci uporanie się z tym? Szkoda ze tak się porobiło. No cóż , kontuzje są wpisane w tą dyscyplinę zwłaszcza kiedy jest uprawiana na wysokim poziomie ... NIe mam pojęcia jak szybko wrócę do treningów , ale na pewno nie będę niczego przyspieszać :-))
[...] , aczkolwiek żeby to zrealizować to musiałbym bardzo mocno podkręcić swoje treningi po powrocie z wakacji . Nie ukrywam że jestem pełen obaw czy wystarczy czasu na uzyskanie takiego poziomu , który pozwoli mi zbliżyć się do odpowiedniego ciężaru . Cieszy mnie że jest wyzwanie i konkretny czas oraz cel .... długo oczekiwana przeze mnie chwila .
jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze [...]
dodam jezce - ze mowilem wczesniej abys chociaz na tydzien zwiekszyla spozycie weglowodanow oraz ustalila kalorycznosc - obok swojego zapotrzebowania - bez redukcji. Niech organizm ma odpoczynek ... pamietaj o tym takze - zdrowie i dobre samopoczucie przede wszystkim. Jesli wytrzymalas juz tak dlugo na takiej diecie - zrob tydzien ze zwiekszonym [...]
Hahaha, no co Ty nie żartuj :-) wracając do biegu, ładnie ale za cholerę nie utrzymam takiego tempa długo, szkoda, szkoda - tak czy inaczej dokładnie rok temu taką samą trasę biegłem 9 minut dłużej - przepaść. Jestem na wszystkich poniżej ;-) popatrzcie gdzie widać pierwszą bojkę nawrotową, druga - k***a maluteńka na lewo i dalej (wiadomo), widać [...]
Popływane i pojeżdżone. Od kilku ostatnich treningów pływackich kontroluję sobie prędkości na długościach basenowych, z racji, że mam jednostajne treningi to wiem, że prędkość może się zmieniać min. 2,4 km/h max lekko powyżej 3 km/h i tak jak dzisiaj zobaczyłem na sumie 4 x prędkość rzędu 1,4 km/h to z automatu wiem, że 4 długości mi nie [...]
[...] na stawy Przed snem ZMA Od rana trening pleców z nowej rozpiski. W domowym garażu jest normalnie wypaśnie. Teraz docenia się to co się ma. W pokoju w Łomży już jest gorzej. Łydka nadal boli, także nogi będą odpuszczone. https://www.youtube.com/watch?v=z2DcR76DlOA Ze względów rodzinnych będę miał problem z wpisami, jeszcze nie wiem jak długo.
[...] cóż może czas dojrzeć do tego, żeby zrobić krok w tył, ale tylko po to aby to był rozbieg ? ciężka decyzja przede mną, tym bardziej, że powiedział, że muscle up obecnie nie jest wskazany, bo terapia nie odniesie skutku zobaczę, rozpiska jest, ale nie na forum kulturystyczne . . . łeb do góry i zobaczymy co z tego wyjdzie i jak długo wytrzymam
Glowa Cie boli z powodu zbyt niskiego cisnienia, tak tez sie zdaza. Ja uwazam ze smiala mozesz zrobic dluzszy cykl powiedzmy 12-16 tyg. Zaczynajac od propa i ewentualnie metki sprawdzisz co i jak. Biorac pod uwage to ze sa to krotko dzialajace saa w razie jakichs klopotow zawsze mozesz je odstawic i szybko zaczac pct. Po tych powiedzmy 6 tyg jak [...]
Dzien 17 - 18.01.2012 Dzien bez treningu. W takie dni mam na wszystko wiecej czasu. Po pracy ogarnolem mich na nastepny dzien, troche pogralem na ps3, jakis film w lozku i spac. Dieta Trzymam na 100%. Jako ostatni posilek wypilem bialko i zjadle orzechy bo nie mialem na nic ochoty, tzn. mialem ale nie na to co moge jesc. Powoli zaczynam sie [...]
wrzuc sobie te 200mg testa 2x w tyg. i lec na nim solo tak dlugo, az bedziesz osiagal efekty. bedzie zastoj w postepach masowych to dorzucisz sobie wtedy ture, ktora mozesz leciec nawet te 12 tygodni i dluzej jesli badania watroby beda ok. cykl moze trwac tak dlugo, jak chcesz, ale min. te 16 tyg polec na testosteronie. a co do tury to j.w. ia [...]
[...] 12x6kg, w ostatnim obwodzie 9x6kg + biceps hantlami stojąc 12x6kg i triceps jednym hantlem stojąc (zza głowy) 12x7kg, ale faktycznie okazało się, że trening trwałby za długo (jeden obwód 20min) i w trzecim obwodzie już ramion nie robiłam i nie będę robić wcale, tak jak poleciłyście. Po siłowym 20minut na orbitreku. Level 5/6 i tętno [...]
[...] przez święta. Niestety nie potrafiłam się oderwać od ciast, wstyd mi ;( Przez cały miesiąc nie miałam nic słodkiego w ustach i tylko myślałam i czekałam na święta.. Niedługo weekend majowy, postaram się już nie zbroić i nie popełnić takiego błędu, że rzucam się na jedzenie. Dobrze jednak, że od środy bez problemu udało mi się powrócić do [...]
[...] żadnej chcicy na żadne niedozwolone żarcie, słodycze czy nawet truskawki. Mogę nawet zaryzykować stwierdzenie że mam tymczasowy wstręt do tego typu rzeczy, ale zobaczymy jak długo Jednak nie zamierzam się złamać do końca i jedynie w regenerujące dni zjem coś dobrego, choć niekoniecznie kalorycznego. Przymierzam się też zamówić na dniach [...]
[...] tydzień - wypiska z moich notatek. Dodatkowo running :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/908/f0IUIZ.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Zmienia się moja sylwetka, zmienia się moja kondycja, zmieniam się ja. Wszystko mi odpowiada poza bólem, bólem, który dokucza każdego dnia od kilku miesięcy. Ostatnio pomógł mi fizjo, ale nie wiem na jak długo...
Zacznę od końca. Nie mam amortyzacji. Twarde są. Długo szukałem odpowiednich butów. MC już raz mnie pokonał. Właśnie przez własną głupotę, brak pokory i umiejętności 5 miesięcy chodziłem z bólem. Teraz ja pokonałem ból i MC też pokonam. Ale podchodzę do tego zdroworozsądkowo. Nic na siłę. Bardzo ważne aspekty poruszyłeś i zgadzam się w 95%, poza [...]
nie mam zadnych - ja jestem mniej wiecej pewien, ze to, co wymyslilem jest dobre, ale jako ze nie jestem zawodowcem z bog wie jakim stazem, licze na poprawki innych, bardziej zaawansowanych. Wyadawalo mi sie, ze fakt, ze pod moim postem pisze jedna tylko osoba jest rownoznaczny z brakiem zainteresowania moimi wypocinami lub jest wywolany niechecia [...]
[...] tytuł króla strzelców. Dzięki wspaniałym występom w Barcelonie i reprezentacji Bułgarii Hristem zainteresował się włoski gigant - Parma. Jednakże nie zagrzał tam długo miejsca, gdyż od początku gry tam, był skłócony z inną wielką gwiazdą - Roberto Baggio. Pod koniec sezonu Bułgr zaczął się rozglądać za inną drużyną. W roku 1996 razem [...]
[...] pokazał jak bardzo jest 'ograny' i 'doświadczony' popychając jednego z graczy gospodarzy w swoim polu karnym, gdy ten chciał pomóc Reizigerowi. Sędzia nie zastanawiał się długo i wyjął czerwony kartonik, który zobaczył kataloński bramkarz, dodatkowo gracze z Sevilli wykonywali rzut karny. Wykorzystał go pewnie Alfonso i mieliśmy 1-1, a [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
